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Sport und Kaffee ⇔ Kaffee und Sport? Als populärste Droge der Welt betrachtet, wird Koffein seit hunderten von Jahren verwandt, um über Kaffee und Tee jeden Morgen Millionen zu wecken. Das bekannteste legale Aufputschmittel mit dem aromatisch bitteren Geschmack und dem würzig-markanten Geruch wurde von Sportwissen-schaftlern unter die Lupe genommen.
Die beste Cardiotechnik, um Fett zu verbrennen Hochintensives Intervalltraining (HIIT) ist eine Form von Cardio, bei der man Zeiträume mit hoher Intensität (wie z.B. Laufen mit 90 % MHF) und niedriger Intensität (wie z.B. Laufen in mäßigem Tempo) abwechselt. Zahlreiche Studien zeigen, dass diese Cardioform zu stärkerem Fettverlust führt als das Cardio in konstanter Form, das die meisten Sportler mit moderater Intensität absolvieren, wie z.B. 30 Minuten in stetigem Tempo Laufen.
Cardiotraining - Hohe oder niedrige Intensität – Was bringt mehr? Fett wird nur in Anwesenheit von Sauerstoff verbrannt. Man spricht in diesem Fall vom aeroben Training. Dieses Training beteiligt überwiegend die großen Muskelgruppen des Körpers, z.B. die Beine, deren Training mehr Kalorien verbrennt als ein Training der kleineren Muskelgruppen.
Doping - Kritische Betrachtung zum Thema Anabolika Zunehmend wird von Nebenwirkungen durch Anabolika in medizinischen und sportbezogenen Fachzeitschriften berichtet, wobei auf zahlreiche Todesfällen durch Herzinfarkte nach Anabolikaanwendung hingewiesen wird. In der Regel sind hiervon Sportler betroffen, die Bodybuilding betrieben und über lange Zeiträume hohe Dosen an verschiedenen Anabolika appliziert hatte.
Freihanteltraining - Der gesundheitliche Nutzen eines Krafttrainings Ebenso wie das Ausdauertraining, führt auch das Krafttraining zu wichtigen Anpassungen, die in erster Linie den Bewegungsapparat betreffen:
Erhalt und Verbesserung der Funktionen und der Belastbarkeit des aktiven und passiven Bewegungsapparates (Stütz-, Halte- und Bewegungsfunktion)
L-Carnitin – nicht nur „Fatburner“ Ob Spinning, Aerobic oder Hochleistungstraining, sportliche Leistung erfordert Energie. Bei Dauerleistungen deckt der Körper seinen Energiebedarf verstärkt aus der Fettverbrennung. L-Carnitin, ein vitaminähnlicher Nährstoff, den der Körper z.T. selbst herstellt, der aber auch mit der Nahrung (Fleisch) aufgenommen wird, hat dabei die Aufgabe, die langkettigen Fettsäuren in die Muskelzellen zu schleusen, wo sie zur Energiegewinnung verbrannt werden. Für langanhaltende Ausdauerleistungen reichen die körpereigenen L-Carnitin-Reserven jedoch nicht aus.
Wie kann man sein „Mindesthaltbarkeitsdatum“ verlängern? Sport verringert das Risiko zu früh zu sterben gewaltig. Eine Langzeitstudie des Cooper Institute for Aerobics Research in den USA untersuchte 10.000 Männer. Die Forscher fanden heraus: In der Gruppe der Untrainierten starben dreimal mehr Männer frühzeitig als in der Gruppe der Fitten.
Proteine zum Gewebsaufbau Proteine sind unentbehrliche Bestandteile der täglichen Nahrung, aus denen der Körper nach dem Aufspalten in der Verdauung körpereigene Proteine herstellt. Der menschliche Körper selbst enthält viele Tausende verschiedener Proteine, die aufgrund ihrer jeweiligen besonderen Struktur auf ganz spezifische Aufgaben innerhalb unseres Körpergeschehens spezialisiert sind.
Verdammte Rettungsringe Es kann schon ein Kreuz sein mit der Bauch- und Taillenregion. Da rackert man sich im Training ab, bis der Schweiß in Strömen fließt, macht Sit ups, Beinheben und Crunches, aber trotz dieser Anstrengung scheint man seinem sehnsüchtig angestrebten Ziel – eine möglichst fettfreie, attraktive Mittelpartie zu entwickeln – kein bisschen näher zu kommen.
Wenn der Muskel einen Kater hat Immer noch hält sich die Theorie, dass Muskelkater durch eine lokale Anhäufung von Stoffwechselendprodukten, insbesondere der Milchsäure (Laktat) und damit verbunden entzündliche Reizungen des Gewebes verursacht wird.
Bekommt man vom Indoor-Cycling dicke Oberschenkel? Leider hält sich bis heute hartnäckig die Meinung, dass Mann/Frau vom Spinning dicke Beine bekommt. Dann müssten Langstreckenläufer Oberschenkel vorweisen können, die extra Konfektionsgrößen verlangen. Ist aber nicht so!
OMEGA-3 Fettsäuren Omega-3 ist ein Sammelbegriff für essentielle langkettige mehrfach ungesättigte Fettsäuren LCT (long chain triglycerid). Zu den Omega-3 Fettsäuren gehören: Alpha-Linolensäure ALA (Ausgangssubstanz)
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